Куриный бульон
Это универсальное лекарство хорошо знакомо нам с детства. В народе куриным бульоном «лечат» всё: от ОРВИ до проблем с ЖКТ; но вы вряд ли догадывались, что в нём содержится гормон счастья — серотонин. Да, не шоколадом единым. Именно серотонин и мелатонин вырабатываются из аминокислот, которыми богато мясо курицы. Некоторые учёные утверждают, что в 50 г куриного мяса заключается суточная доза полезных микроэлементов.
Рыба
С плохим настроением борются и источники омега-3. Рыба — один из них. Сделайте её частью своих пищевых привычек и уже вскоре вы заметите, как уйдут на второй план проблемы со сном и тревожностью. Кроме омега-3, в мясе рыбы содержится витамин В6, укрепляющий иммунную систему. А это тоже залог прекрасного морального самочувствия!
Орехи
Известно, что монотонные действия могут снимать стресс и какое-то время концентрировать внимание, поэтому многие так пристрастились лузгать семечки. Им есть замена — орехи. Жирные кислоты и омега-3, как и в рыбе, ускорят мозговую деятельность и помогут коре головного мозга правильно функционировать.
Мёд
Заменить сахар на мёд –— еще одна полезная пищевая привычка. В сахаре нет ничего интересного для нашего организма, он только поставляет калории и затуманивает разум. А вот мёд, действительно, может снабдить организм энергией. Он содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, железо, марганец, а главное — мёд не вызывает привыкания.
Бананы
Миньоны не дураки. Не зря они любят бананы больше всего на свете, и правильно — это жизнерадостный фрукт богат B6, витамином-синонимом хорошего настроения. При ежедневном употреблении бананов вы забудете про хроническую усталость и сезонный сплин.