скоро откроется
09:00-21:00
Кафе «Буфет»
ПН-ВС: 08:00 – 20:00
EUROSPAR
ПН-ВС: 07:00 – 23:00
«Банк Горящих Туров»
ПН-ВС: 10:00 – 19:00
+7 (831) 277-92-22

Топ-5 продуктов-антидепрессантов

14.02.2024 11:38
Какие ассоциации возникают при словах «диета», «красивое тело», «здоровье», «правильное питание»? Все всплывающие в памяти определения неразрывно связаны с улучшением внешнего вида или с общим оздоровлением организма. А как же настроение?

Если долго питаться одной пророщенной овсянкой, можно и заскучать или хуже — заработать тревожное расстройство и пасть духом. На помощь приходят продукты-антидепрессанты. Они работают на оба фронта!
Топ-5 продуктов-антидепрессантов
Фото: freepik

Куриный бульон

Это универсальное лекарство хорошо знакомо нам с детства. В народе куриным бульоном «лечат» всё: от ОРВИ до проблем с ЖКТ; но вы вряд ли догадывались, что в нём содержится гормон счастья — серотонин. Да, не шоколадом единым. Именно серотонин и мелатонин вырабатываются из аминокислот, которыми богато мясо курицы. Некоторые учёные утверждают, что в 50 г куриного мяса заключается суточная доза полезных микроэлементов.

Рыба

С плохим настроением борются и источники омега-3. Рыба — один из них. Сделайте её частью своих пищевых привычек и уже вскоре вы заметите, как уйдут на второй план проблемы со сном и тревожностью. Кроме омега-3, в мясе рыбы содержится витамин В6, укрепляющий иммунную систему. А это тоже залог прекрасного морального самочувствия!

Орехи

Известно, что монотонные действия могут снимать стресс и какое-то время концентрировать внимание, поэтому многие так пристрастились лузгать семечки. Им есть замена — орехи. Жирные кислоты и омега-3, как и в рыбе, ускорят мозговую деятельность и помогут коре головного мозга правильно функционировать.

Мёд

Заменить сахар на мёд –— еще одна полезная пищевая привычка. В сахаре нет ничего интересного для нашего организма, он только поставляет калории и затуманивает разум. А вот мёд, действительно, может снабдить организм энергией. Он содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, железо, марганец, а главное — мёд не вызывает привыкания.

Бананы

Миньоны не дураки. Не зря они любят бананы больше всего на свете, и правильно — это жизнерадостный фрукт богат B6, витамином-синонимом хорошего настроения. При ежедневном употреблении бананов вы забудете про хроническую усталость и сезонный сплин.

На сайте мы используем файлы куки для улучшения навигации и показа вам персонализированного контента.

Вы должны принять их и продолжить просмотр или покинуть сайт.